filmy z

witam dzis dzien bez treningu, resecik, ogladałem filmy i stwierdziłem ze za kazdym razem mam przygarbione plecy musze tego pilnowac, i rowniez sztange nie zawsze mam wywazona tzn nieraz ucieka na jedna strone, wiem ze musze poprawic sie technicznie ,mysle ze to nie jest wielki problem ciezary rosna ,sila tak sobie ,wymiary troszke ruszyly [...]

[...] powtorzylem trening Zestaw B-15 by WODYN. 22 DZIEŃ TRENINGOWY . jako ze cały trening byl taki sam jak ostatni ,nie bede robil dokladnej rozpiski ,dodam tylko nowe filmy mysle ze poprawilem technicznie się ale to ocenicie koledzy http://www.youtube.com/watch?v=E--vVsu-xXI tu poszlo dobrze ,ławka poprawiona tzn.pionowo jest- wczesniej [...]

Ja nie należę do osób co się czegoś boja , zostaje przy podciąganiu. Słuszny wybór, dobrze że sam wybrałes bo i tak bym naklaniał i obstawał za podciąganiem Z maksowania na treningach A i B-5 postaraj się o filmy ukrytą kamerą

[...] ! :) Dziś Tom Platz namówił mnie na dodatkowe 8 powtórzeń w prostowaniu %-) Swoją drogą, niedługo pokaże cały plan, lub będę dawał wypiski tez z treningów - może jakieś filmy - po prostu chce już mieć wszystko dograne i powtarzalne na 100%. Jutro będzie z rana wyciąg, więc mogą być jeszcze małe korekty przy barkach/plecach i na pewno [...]

[...] za rant 3ema palcami (nie mają uchwytu) na chwyt nie narzekam ;). *Wczoraj rwaniowy 8x160 ze sporym zapasem. Kurde, ten zestaw z rwaniowym i wiosłem sztangą wchodzi jak marzenie. Nabija kosmicznie! W wolnej chwili wrzucę jakieś filmy Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-10-19 10:29:19 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-10-19 10:32:49

Wszystkie tego typu filmy można sobie wsadzić tam gdzie się nie powinno za wiele wsadzać %-) Mam pełną rehabilitajcę i współpracuję z fizjoterapeutą, rozgrzewam się po prostu lepiej niż kiedyś, a na plecy mam osobne ćwiczenia i masaże wodne itd. Joł %-) gość na filie akurat wygląda na takiego co lubi tam wiele mieć wsadzone \-) spodnie też dobre. [...]

[...] linie to mozna wybiuerac - jest kilka dobrych dostawców - ja mam ze Smarta (7MB + No limits) reszta a przynajmniej wiekszosc z pozostałych ma limity - ja duzo dre (seriale,filmy,muza) i nie bylbym zadodolony jakbym w polowie miesiaca wykorzystal cały limit........ macio09 kto czytal ksiazke mówi ze ksiązka lepszejsza - ja nie czytalem wiec film [...]

napisz z czego sciafgasz filmy:)

tam srednia wieku to 60lat pewnie polowa z nich nie wie ze jest takie cos jak internet .....nie mowiac o forach co innego jakby widzial ze ktos kreci filmy ale przez 3 lata nie widzialem i nie slyszalem a nie chce byc pierwszy koniec Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-08 22:36:17

[...] strony w wolnej chwili . Co do mono możesz go z powodzeniem zapodać jeśli nie dwa razy dziennie bo go nie za wiele, to chociaż z samego rana po przebudzeniu. Czytałem że ktoś tak stosował i nie narzekał Właśnie wróciłem z treningu więc nowa wypiska i filmy, jak Ci się spodoba soga nie żałuj ! Ciekawostką jest że pogiąłem gryf przy przysiadach

[...] za radą Cocty, później jednak okazało się że powiniennem ciągnąć z ziemi. Podkładki były za wysokie. Dzieki za podpowiedź , od teraz będę opuszczał sztangę powoli , rzadko kto tutaj wbija i ocenia moje filmiki , więc nie wiem czy wykonuje dobrze poszczególne ćwiczenia, ale staram sie nagrywać i wrzucać nowe filmy bo może jednak ktoś oceni.

[...] wyjdzie w praktyce i jak bd z czasem, w każdym bądź razie - postaram się być na bieżąco, w razie "W" piszcie na pw - odpisze możliwie szybko;-) + organizuj jak najszybciej filmy, było to przecież jednym z wymogów projektu. Liczę że od następnego tygodnia będa juz z każdego ćwiczenia, inaczej nie ma to sensu. Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]

[...] jak walczący mnich. "i nie próbujcie mi wmawiać, że to co w filmach jest to jest prawda" <przelol> My przecież mówimy coś zupełnie odwrotnego. To przez filmy i głupie książki narosły te mity, bo to się dobrze sprzedaje. Legenda o Shaolin to chwyt marketingowy jest, by tacy jak Ty zjeżdżali tam i kupowali, kurde, koszulki z [...]

[...] o ile nie masz żadnych przeciwwskazań medycznych (nie uzupełniłeś pełnej ankiety więc nie wiem). http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos W tym linku masz filmy instruktażowe jak wykonywać martwy ciąg. Jednak proponowałbym, jeśli ćwiczysz w jakimś klubie, poprosić trenera o prezentację lub starszego doświadczeniem kolegę :-)) [...]

[...] w tych rejonach na poczatku lipca w 2012. Jest cały reportaż z tego-zawody Mr Europe i Mr Universe..... Wstawałem o 6 razo by juz zwiedzac,porobić zdjęcia ,filmy-było już wtedy ok 34 st C.... Z początku dziwiłem się dlaczego tamtejsi mieszkańcy tak wolno chodza ale jak po 5 minutach miałem całą koszulke mokra(bawełniane się tam [...]

12.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/e3f77b1c422149c9b209d443cfac7733.jpg Plecki trening po drugim posiłku 30 min przed: lekka kawa porcja Stanofusion (30g) Trening: Plecy Wiosłowanie podchywtem na podescie 10 x 8p (+5kg od odstatniego treningu) 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 8 x 65 < film 8 x 65 8 x 65 8 x 65 12 x 65 < 1 oszukane :-) Martwy ciąg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b42c9ae900a44f84a46454d3f22d0820.jpg 15.02.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.płatki owsiane z jogurtem BIO, porcja C-6 02.dorsz, ziemiaki, surówka 03.4 białka, 2 żółtka, pieczywo **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 04.twaróg [...]

21.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/a7e73345cb03476cbb760eda57eb3cd3.jpg Barki biceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) lekka kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (zmiana cwiczenia z wyciskanie hantli stojac) 10 x 30 10 x 40 10 x 45 10 x 45 < film 10 x 45 < 2 z pomoca 10 x 45 < 3 z pomoca Podciaganie szeroko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/144a9548bba54ae49dadf206d33c78f7.jpg 01.03.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.2 banany, porcja C-6 02.kostka twarogu połtłustego, jogurt naturalny, 4 kromki chleba razowego 03.dorsz, ziemiaki, surówka 04.makaron durum z jogurtem naturalnym, porcja c-6 **.przed treningiem: 1,5 miarki STANOFUSION **.w trakcie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fa7d94bbeb194fca8b5b820261da843a.jpg Plecy + Biceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa Trening: Plecy + Biceps Wiosłowanie w opadzie 6 x 8p + regresy (+5kg od ostatniego treningu) 9 x 80 9 x 80 9 x 80 < film 8 x 80 8 x 80 10 x 80 < film + regresy 14 x 70 16 x 60 21 x 50 31 x 30 < film [...]